Наверх
Вход | Регистрация

Как не переесть во время застолья


Все мы любим пикники на свежем воздухе, на которых зачастую очень сложно воздержаться от переедания, ведь обязательными атрибутами на них являются салаты, хлеб и, конечно же, жирное мясо в виде шашлыков. Как результат, после пикника многие из нас ощущают дискомфорт в животе и чувство переполнения. Всего этого можно избежать, если придерживаться некоторых правил.

(9 фото)


1. Начните застолье с зеленых овощей
Стоит позаботиться заранее, чтобы в меню присутствовали наряду с острой и жирной пищей достаточное количество салатов и зеленых овощей. Содержащаяся в них клетчатка заполнит желудок и создаст ощущение сытости, не дав вам переесть.


2. Правильно комбинируйте пищу
Одна из основных причин, приводящих к вздутию живота, неправильная сочетаемость продуктов. К примеру, мясо не стоит есть с хлебом и мучными изделиями, а яйца – с картофелем и сыром.


3. Не пренебрегайте помощью ферментов
Начать обильный и сытный обед лучше всего с пищевых ферментов, которые дадут возможность организму более эффективно расщепить и переварить пищу.


4. Не пейте во время еды
Если пить во время еды жидкость, то пищеварительные ферменты, находящиеся в желудке, разбавляются. Именно поэтому лучше выпить стакан воды с лимоном до трапезы.


5. Избегайте продуктов, которые долго усваиваются
Продукты делятся на те, что легко усваиваются и те, которые усваиваются долго. К примеру, такие продукты, как индейка, будут перевариваться от 1 до 3 дней. Именно поэтому лучше отдать предпочтение той пище, которая быстро усвоится и не создаст проблем вашему организму.


6. Устройте на следующий день пробежку
В борьбе с перееданием поможет пробежка на следующее утро. Если бегать вам тяжело, то можно заменить пробежку на неспешную прогулку на свежем воздухе.


7. Будьте осторожны с молочными и глютеновыми продуктами
Обязательно поинтересуйтесь у хозяев дома, есть ли в составе блюд молоко или глютен, так как они могут привести к проблемам с пищеварением.


8. Будьте осторожны с десертами
Помимо того, что сладкое может привести к появлению лишних килограммов, оно еще нередко становится причиной усиленного выделения газов и вздутия живота.


9. Перестаньте бояться и отпустите чувство вины
Из-за боязни съесть лишнее ваш организм начинает испытывать стресс, что также может привести к несварению желудка и вздутию живота. Не стоит бояться и переживать, старайтесь соблюдать меру и наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией.

0 18.06.2015 Теги: , ,

FaceBook
Вконтакте
WordPress

Комментариев нет »

Еще нет комметариев.

Оставить комментарий



Копирование материалов разрешено только с указанием ссылки на <a href="http://daypic.ru">Daypic.ru</a>